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Pescado azul (rico en omega-3) Verduras
de hoja verde
Bayas (ricas en antioxidantes)
🔍5. Estás subiendo de peso, sobre todo en la zona abdominal.
Si tu cintura está aumentando, el azúcar, y en especial la fructosa, probablemente sea el principal culpable.
La fructosa se procesa principalmente en el hígado, donde el exceso de fructosa se convierte en grasa. Esto puede provocar:
Grasa visceral (grasa abdominal peligrosa que envuelve los órganos),
hígado graso,
resistencia a la insulina,
¿esa barriguita rebelde? Suele ser señal de disfunción metabólica, no solo de comer en exceso.
✅Solución:
Elimina las bebidas azucaradas (refrescos, jugos, café endulzado). Concéntrate en cereales integrales, proteínas magras y verduras ricas en fibra.
🔍6. Tu piel luce opaca o envejece prematuramente. ¿
Quieres retrasar el envejecimiento? Empieza por reducir el azúcar.
El azúcar se une al colágeno y la elastina, las proteínas que mantienen la firmeza y elasticidad de la piel, mediante un proceso llamado glicación. Esto crea compuestos dañinos llamados AGE (productos finales de glicación avanzada).
EDAD :
Descompone el colágeno.
Provoca arrugas y flacidez en la piel.
Provoca un tono desigual de la piel y manchas oscuras.
🌞Cuanto más azúcar consumes, más rápido envejece tu piel, un fenómeno que algunos llaman “flacidez del azúcar”.
✅Solucione el problema:
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