Reduzca el consumo de azúcar añadido. Aumente el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como:
Frutas cítricas (vitamina C)
Frutos secos (vitamina E)
Té verde (antienvejecimiento)
🔍7. Estás de mal humor, ansioso o deprimido
El azúcar no sólo afecta tu cuerpo, también altera tu mente.
Las fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre provocan inestabilidad del estado de ánimo y el consumo elevado de azúcar está relacionado con:
Mayor riesgo de ansiedad y depresión
Irritabilidad y colapso emocional
Falta de concentración y confusión mental
Un estudio de 2017 publicado en Scientific Reports encontró que los hombres que consumían más de 67 gramos de azúcar por día tenían un riesgo 23% mayor de desarrollar depresión durante cinco años.
🧠Tu cerebro funciona con energía constante, no con picos y caídas de azúcar en sangre. 🔍8. Sientes hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies.
El hormigueo, ardor u hormigueo en las extremidades puede ser una señal de advertencia de neuropatía periférica, daño nervioso causado por niveles altos de azúcar en sangre crónicos.
Con el tiempo, el exceso de glucosa daña los frágiles nervios de las manos y los pies, lo que provoca:
Entumecimiento
, dolor y
pérdida de sensibilidad.
⚠️Esto es común en personas con prediabetes y diabetes tipo 2, pero la buena noticia es que suele ser reversible si se detecta a tiempo.
✅Solución:
Hágase una prueba de HbA1c (nivel promedio de azúcar en sangre) y de glucosa en ayunas. Elimine inmediatamente los azúcares procesados y los carbohidratos refinados.
🔄¿Listo para liberarte del exceso de azúcar
? Aquí te explicamos cómo desintoxicarte y sanar:
✅Lea las etiquetas: busque azúcares ocultos: jugo de caña, jarabe de maíz, dextrosa, maltosa, concentrado de fruta.
✅Beba más agua: la deshidratación puede estimular los antojos de azúcar.
✅Lleve una dieta equilibrada: combine siempre los carbohidratos con proteínas, grasas y fibra.
✅Duerma lo suficiente: dormir mal aumenta los antojos de azúcar.
✅Muévase: el ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los antojos de azúcar.
✅Pruebe una dieta sin azúcar de 7 a 14 días: elimine los azúcares añadidos y los alimentos procesados para revitalizar su paladar. Los mejores restaurantes cerca de mí.
En resumen: el azúcar es engañoso, pero tú eres más fuerte.
El azúcar es adictivo, está oculto y es dañino, pero no tiene por qué controlar tu salud.
